Creatină

Creatina - sursa ta de energie!

Completează-ți arsenalul de suplimente nutritive cu creatina!

Ești preocupat de tot ceea ce înseamnă un mod de viață sănătos? Vrei să îți modelezi corpul în sala de sport și ai nevoie de suplimente nutritive corespunzătoare? Poate vrei doar să slăbești eficient sau ai un scop bine definit de a te implica în diverse activități sportive?

Indiferent care este scopul tău, la magazinul de gadget-uri online Darwin găsești tot suportul și ajutorul pentru a integra în viața ta alimentația sănătoasă, sportul și suplimentele nutritive de încredere.

Iar unul dintre suplimentele care nu trebuie să lipsească din alimentația ta este creatina! În articolul nostru vei afla ce este creatina, care sunt beneficiile acesteia și cum o poți integra în modul tău de viață.

Creatine pentru tine - alege inteligent din magazinele Darwin

Creatina este un compus organic ce poate fi găsit în corpul uman în mod natural. Aceasta este formată din trei aminoacizi: arginină, glicină și metionină și are un rol foarte important în crearea energiei celulare.

În linii generale, creatina este foarte importantă în procesul de regenerare a adenozin trifosfatului fiind și sursa de energie de bază pentru contracțiile musculare rapide și intense.

Creatina în viața de zi cu zi - când și pentru cine este potrivită?

Beneficiile pe care le aduce creatina în viața unui sportiv sunt numeroase. Iată doar câteva dintre ele pe care merită să le analizezi pentru propriul stil de viață.

1. Suplimente pentru sportivi - fiind un compus organic ce susține masa musculară, creatina monohidrată este adesea integrată în alimentația sportivilor și culturiștilor.
2. Creșterea masei musculare - includerea creatinei în consumul zilnic poate duce la mărirea masei musculare.
3. Îmbunătățirea funcției cognitive - unul dintre beneficiile creatinei este că poate influența pozitiv funcția cognitivă mai ales în condițiile de stres.
4. Recuperare musculară - creatina ajută la reducerea senzației de oboseală și a inflamațiilor musculare apărute în urma practicării sporturilor intense.
5. Afecțiuni medicale - creatina monohidrat este cunoscută pentru beneficiile pe care le aduce în cazul tratamentelor afecțiunilor neurologice precum boala Parkinson, distrofia musculară dar și ale tulburări neuromusculare.

Tipologia creatinei și alegerea potrivită pentru tine

Există diverse tipuri de creatină disponibile pe piață, fiecare având propriile particularități și funcții specifice. Iată câteva tipuri generale cunoscute dintre care poți alege opțiunea favorabilă pentru tine:

1. Creatina Monohidrat - cu eficiență ridicată și ușor de găsit, acest preparat este unu comun și calitativ iar costurile nu depășesc așteptările. Cu cel mai accesibil pret, creatina monohidrat este tipul optim pe care îl aleg majoritatea sportivilor de performanță.
2. Creatina fosfat - ține de un grup fosfat și este utilizată pentru a furniza direct fosfații.
3. Creatina HCL - sau creatina clorhidrat este tipul care reduce riscul disconfortului gastric și reținerii de apă dar trebuie consumată în doze mai mici.
4. Creatina micronizata - este un alt tip de creatina care este mai ușor solubilă în apă și, la fel, reduce disconfortul gastric.

Mai sunt și alte tipuri de creatină care nu au fost studiate atât de amănunțit, totuși, cea mai bună dintre ele este considerată creatina monohidrată care este mult mai ușor de găsit pe piață.

Poți consuma creatina chiar dacă nu ești un sportiv de performanță?

Adevărul este că, deși se crede că creatina este destinată doar pentru atleții și sportivii care se ocupă intens cu sportul, chiar și oamenii obișnuiți o pot include în propriul regim cu vitamine și minerale pentru un mod de viață sănătos.

Important este ca această substanță să fie consumată în dozele potrivite pentru stilul de viață pe care îl are fiecare om.

Beneficiile creatinei pentru oamenii obișnuiți sunt îmbunătățirea forței musculare, creșterea energiei, stimularea funcției cognitive, recuperare rapidă.

De asemenea, este foarte important să fii atent la dozaj și întreținere. Mai mult, nu uita de hidratare iar pentru siguranță maximă, poți consulta un medic mai ales dacă te confrunți cu anumite afecțiuni medicale.

În cele din urmă, alegerea creatinei depinde de tine. Fie că optezi pentru creatina capsule sau pentru pulbere, poți găsi creatină în Chișinău, mai exact în magazinele Darwin la cele mai bune prețuri de pe piață. Tot pentru tine avem o întreagă gamă de suplimente nutritive potrivite pentru a menține un mod sănătos de viață.

Vino la Darwin, alege complexele nutritive potrivite pentru tine și integrează-te într-un mod sănătos de viață cu susținerea noastră.

Darwin e alături de tine în toate momentele vieții!

FAQ Creatină

Pentru ce este creatina?

Creatina este o substanță eficientă care completează aportul zilnic de suplimente nutritive pentru un mod de viață sănătos. Aceasta este considerată o bună doză de energie și revitalizare în timpul dar și după antrenamentul intens și solicitant.

Substanța creatina stimulează atât producția testosteronului cât și hormonul creșterii și al tinereții.

Mai mult, ajută enorm la restabilirea și reglarea masei musculare, mărirea acesteia, reglează ritmul cardiac și previne bolile ischemice. Este foarte utilă pentru sportivii care practică antrenamentele solicitante, atleții de performanță dar poate fi utilă și pentru oamenii obișnuiți. Totuși, nu se recomandă să fie consumată de persoanele care suferă de bolile cardiovasculare și alte afecțiuni decât cu permisiunea doctorului.

Cine nu ar trebui să ia creatina?

Pe lângă persoanele care suferă de boli diverse dar și cei sensibili sau alergici, creatina este un preparat care nu ar trebui consumat de atleții care practică sporturile în ape deschise sau care suferă de crampe dureroase în urma sporturilor extreme.

De asemenea, există câteva categorii de persoane care nu ar trebui să consume creatina fără a consulta un doctor mai întâi.

Persoanele cu probleme renale - creatina poate fi o sarcină în plus asupra rinichilor tăi dacă suferi de probleme renale. Femei însărcinate și cele care alăptează - încă nu au fost efectuate suficiente studii cu privire la reacția creatinei asupra femeilor însărcinate și care alăptează. Persoanele cu boli ce pot evolua negativ în combinație cu creatina. Copii și adolescenți - creatina este o substanță care stimulează, iar studii despre efectele acesteia asupra organismul tinerilor aflați în creștere nu au fost efectuate, de aceea, este mai bine ca aceasta să fie evitată în cazul copiilor și adolescenților.

Care este cea mai bună creatina?

Cea mai bună creatina este considerată creatina monohidrat care este, de asemenea, și cea mai studiată și accesibilă formă de creatină de pe piață.

Creatina monohidrat are o mulțime de beneficii cum ar fi creșterea masei musculare, îmbunătățirea fizică după sportul suprasolicitant și este accesibilă la preț. De asemenea, este disponibilă în diverse magazine în diferite forme avantajoase pentru toată lumea.

Ce alimente sunt bogate in creatina?

Un fapt important pe care trebuie să-l cunoști despre creatină este că aceasta poate fi găsită ușor și în alimentele pe care le consumi zilnic sau pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta. Aceste alimente sunt:

Carnea de vită - cunoscută pentru proprietățile sale uimitoare și puținele grăsimi pe care le are, carnea de vită are în jur de 3-5 grame de creatina la 1 kg de carne crudă. Pește - care nu poate lipsi din alimentația ta, nu numai că este o sursă bogată de fosfor dar li îți oferă un surplus de creatina. Mai ales tipurile de pește precum heringul, somonul și tonul. Carnea de pui - foarte benefică pentru dieta cu proteină, carnea de pui conține în jur de 1-2 grame de creatina la 1 kg de carne. Carne de miel - sănătoasă și gustoasă, poți să obții 3-5 grame de creatina dintr-un kg de carne crudă. Carne de porc - deși mai rar inclusă în dietele pentru slăbire, carnea de porc conține aproximativ 3-5 grame de creatina la 1 kg.